En el mundo laboral, estamos acostumbrados a buscar insights que nos ayuden a optimizar el rendimiento y diseñar estrategias valiosas. Sin embargo, rara vez pensamos en obtener insights de nuestro propio cuerpo. ¿Por qué no aplicar esa misma lógica en nuestra salud, para entender cómo impactan nuestras decisiones diarias en nuestro rendimiento y bienestar?

La importancia de conocer nuestro cuerpo

Al monitorear cómo ciertos factores afectan nuestra salud, como la glucosa, ganamos información clave sobre el impacto que tienen nuestras comidas, el estrés y hasta el ejercicio en nuestra energía y estado de ánimo. Estos “insights” personalizados nos ayudan a identificar lo que nos potencia y lo que nos drena, permitiendo una vida más equilibrada y productiva.

¿Por qué medir la glucosa?

La glucosa es una fuente de energía esencial, pero sus niveles pueden cambiar según factores como la dieta, el ejercicio, el estrés y el sueño. Medir la glucosa regularmente nos brinda información sobre cómo reacciona nuestro cuerpo a diferentes situaciones y decisiones, y nos permite ajustar esos aspectos para mantener la energía estable y mejorar el rendimiento general.

Para ver cómo el monitoreo de glucosa puede transformar el día laboral, tomemos el ejemplo de Jaime:

Energía y Productividad en el Trabajo

Jaime solía experimentar altibajos de energía a lo largo de la mañana, especialmente después de un desayuno rápido, lo cual afectaba su rendimiento. Gracias al monitoreo de glucosa, descubrió que ciertos alimentos elevaban su azúcar rápidamente y luego caían de golpe, dejándolo cansado y menos concentrado. Con este insight, ajustó su desayuno a opciones que mantienen sus niveles estables, permitiéndole comenzar el día con energía sostenida y mejorar su productividad en el trabajo.

Manejo del Estrés en la Oficina

Jaime también notó que, en momentos de tensión, como en reuniones intensas o cuando enfrenta un tráfico pesado antes de llegar a la oficina, su glucosa se disparaba. Ahora, está más consciente de cómo estos factores afectan sus niveles, y ha comenzado a incorporar respiraciones profundas y breves pausas durante el día. Esta pequeña estrategia lo ayuda a mantener un estado de ánimo más equilibrado, logrando enfrentar situaciones difíciles de manera más calmada y enfocada.

Concentración y Procesamiento de Información

Durante la tarde, Jaime solía tener dificultades para concentrarse después de almuerzos pesados, lo que impactaba su capacidad de retener y procesar información en las horas críticas de la jornada. Monitorear sus niveles le permitió ver esta relación y cambiar su elección de alimentos en el almuerzo. Ahora, elige comidas que le ayuden a mantenerse alerta, lo que le permite desempeñarse mejor en las reuniones y tareas de análisis de la tarde.

Conclusión

Para Jaime, el monitoreo de glucosa se ha vuelto una herramienta esencial para mejorar su rendimiento laboral. Ajustando su dieta y gestionando el estrés en momentos clave, ha logrado mantener su energía, enfoque y estado de ánimo a lo largo del día, impulsando tanto su productividad como su bienestar en el trabajo.

Fuente: IMQ. (s. f.). ¿Por qué es importante descansar del entrenamiento? Canal Salud. Recuperado el 20 de noviembre de 2024, de https://canalsalud.imq.es